Comme à chaque année, avec l’arrivée de l’automne, me vient une envie de me recentrer sur les activités qui me font du bien. C’est le moment parfait pour s’emmitoufler devant une série réconfortante, boisson chaude à la main, ou encore faire du coloriage ou des casse-têtes avec une playlist de jazz en arrière-plan. Ces activités sont pour moi synonymes de self-care et me permettent de recharger mes batteries après un été rempli de sorties sociales.
C’est encore trop peu connu, mais le mois de septembre est le mois de la sensibilisation au self-care, un thème qui me tient particulièrement à cœur. J’ai appris cette année que la fin de semaine du 18 au 20 septembre, qui est la 10e édition du World Wellness Weekend, est un moment phare de ce mois. J’adore! Dans cet article, je vous invite à explorer les facettes du self-care et je vous parle d’une activité à thématique bien-être à l’hôtel Fairmont Le Reine Elizabeth!
L’importance de prendre soin de soi et de prioriser son bien-être
Nos vies sont stressantes: entre un emploi exigeant, des responsabilités familiales/sociales qui se multiplient, et les mauvaises nouvelles internationales qui abondent, notre corps et notre esprit sont souvent sursollicités. La charge mentale est pleine et l’horaire est rempli à craquer. Dans ce contexte, il est important de prendre des moments pour soi, pour pratiquer le self-care en solo ou entre amies, afin de s’assurer qu’on ne s’oublie pas dans ce quotidien effréné.
Prioriser son bien-être permet de réduire les risques d’épuisement (burnout) en abaissant le niveau de stress, et d’améliorer la santé globale. En effet, pratiquer des activités de self-care permet d’améliorer la qualité du sommeil, l’immunité, l’équilibre mental et même les liens sociaux lorsqu’elles sont pratiquées en groupe.
Qu’est-ce que le bien-être et comment pratiquer des activités de self-care?
Prioriser son bien-être et faire des activités de self-care devraient être au sommet de la to-do list de chaque personne. Chacun a sa propre définition de ces concepts, mais voici les grandes composantes du bien-être:
- physique: sommeil, nutrition, mouvement
- social et environnemental: créativité, communauté
- mental et émotionnel: gestion du stress, spiritualité et pleine conscience
Laissez-vous inspirer par ces catégories pour trouver des activités quotidiennes de self-care qui vous plairont et vous feront du bien: éteindre son cellulaire en soirée pour lire un livre, suivre un cours de yoga au centre communautaire, participer à une activité de peinture entre amies, décaler l’heure du réveil le samedi, etc. Mes activités self-care favorites? Cuisiner un repas réconfortant, appliquer un masque pour le visage tout en lisant un roman, participer à un cours de HIIT, et observer les oiseaux au balcon avec mon chat (son activité favorite à lui aussi!).
La Journée Bien-être – En mouvement pour Rêves d’enfants à l’hôtel Fairmont Le Reine Elizabeth
Le samedi 26 septembre, une journée de ressourcement est offerte à l’Espace 21 de l’hôtel Fairmont Le Reine Elizabeth à Montréal. Quelle belle façon de prioriser son bien-être tout en pratiquant le self-care en groupe!
Cette journée immersive comprend 3 ateliers pour investir dans sa santé mentale et physique, tout en aidant à réaliser les rêves d’enfants qui en ont le plus besoin. En effet, les profits de la vente des billets sont remis à 100 % à la Fondation Make-A-Wish International.
L’expérience combine différentes pratiques complémentaires de respiration consciente, de mouvement et yoga, de méditation guidée et de sonothérapie. Le tout est guidé par Amarys, cofondatrice et praticienne en chef chez Leshift. L’objectif de la journée est de nous inviter à ralentir, à se reconnecter à soi-même et à retrouver un état profond de calme et de vitalité.
Procurez-vous un billet pour l’événement et faites un don à la fondation, si le cœur vous en dit!
Alors, on met le self-care à l’agenda en septembre (et toute l’année!)?
